Главная
Главное меню
Главная
Статьи
Заготовки
Полезные советы
Справочник
Календарь событий
Линеечки для форумов
Карта сайта
Народный календарь
  • Наум Грамотник
    14.12.2019
    Наум наставляет на ум.
    "Ученье - лучше богатства!" - о том в старину было сказано.
    И в хозяйстве чужой ум - не попутчик. Потому о хозяйстве - как радеть, как дом вести, жить своим умом - и наши предки думали и д...
Показать календарь
Актуальные статьи

Полезные тыквенные напитки
Хранение грибов
Профилактика заболеваний глаз
Как пережить сезонную депрессию
Лимон как средство от простуды
Утепляем окна
Появился насморк?
Дрожжевое тесто
Сама себе косметолог
Как выбрать стиральную машину

Сорока принесла
Это интересно!

Лечим герпес народными средствами

Как лечить герпес
Герпес - очень распространенное инфекционное заболевание, возбудителем которого является вирус герпеса. Оно доставляет немало хлопот, и каждому человеку не лишним будет знать народные рецепты лечения герпеса.....
Случайные рецепты
Мы писали год назад
Партнеры

Я папа! Сайт для отцов

Положить закладку

Диета на брокколи

Печать E-mail
Статьи (15808) - Карпова Елена, 12.02.2013 г.

БрокколиДиета на брокколи сегодня весьма популярна. Еще недавно главными любителями этого вида капусты считались итальянцы, которые справедливо считают брокколи одним из самых полезных овощей. Сегодня диеты на брокколи придерживаются люди по всему миру, она невероятно популярна в Европе и Америке, с помощью такой диеты худеют политики и голливудские актеры, спортсмены и звезды шоу-бизнеса.  

 
БрокколиГлавный секрет диеты на брокколи – ее простота и невероятная эффективность, соблюдая диету 10 дней реально можно сбросить до 12 лишних килограммов и существенно поправить свое здоровье за счет огромного количества витаминов и полезных веществ, содержащихся в такой капусте. Хороша диета на брокколи еще и тем, что капуста содержит огромное количество антиоксидантов, что положительно сказывается на внешнем виде и состоянии кожи после диеты. Также брокколи содержит все незаменимые аминокислоты (лейцин, триптофан, лизин, валин, метионин, фенилалани́н, изолейцин, треони́н); макроэлементы (кальций, фосфор и др.) и микроэлементы (селен, медь, железо и др..), витамины (группы В, А, С, РР, Е, К). Благодаря такому великолепному составу брокколи помогает бороться со многими болезнями, в том числе, препятствует разрастанию раковых клеток. 
 
Еще один несомненный плюс диеты на брокколи – большое количество клетчатки, обеспечивающей быстрое насыщение и долгое ощущение сытости, причем калорийность брокколи минимальна – 30 калорий на 100 граммов продукта. 

Основная сложность соблюдения подобной диеты – ее недостаточное разнообразие, хотя при самом незначительном отступлении от меню можно создавать прекрасные блюда, оригинальные салаты и просто использовать столь полезную капусту в качестве гарнира. При этом диета полностью исключает сладкое, разрешается большое количество зеленого чая и минеральной воды. 

Диета на капусте брокколиДиета на брокколи рассчитана на 10 дней, в течение которых происходит постоянная смена режима питания – новый режим каждые 2 дня. Причем самые эффективные дни диеты – 4 последних дня, когда лишний вес уходит наиболее быстрыми темпами (до 1 килограмма в день). Во время соблюдения диеты рекомендуется сократить физические нагрузки. Во время диеты полагается 3-разовый режим питания, нарушать меню и менять продукты местами запрещается. В случае сильного голода разрешается выпить стакан обезжиренного кефира или натурального йогурта без добавок. 

1 и 2 день. В меню допустимо немного соли. 
Завтрак – брокколи отварная (200 граммов), чай без сахара 1-2 чашки. 
Обед – 250 миллилитров куриного бульона и 150 граммов отварной курицы, брокколи отварная (несколько соцветий). 
Ужин – такой же, как и завтрак. 

3 и 4 день. В меню допустимо немного соли. 
Завтрак – брокколи тушеная (200 граммов) с перцем или чесноком, чай без сахара 1-2 чашки. 
Обед – брокколи тушеная (200 граммов) с помидорами и луком. 
Ужин – такой же, как и завтрак. 

5 и 6 день. В меню допустимо немного соли. 
Завтрак – Салат из нежирной отварной говядины, сметаны и брокколи, чай без сахара 1-2 чашки. 
Обед – брокколи отварная (200 граммов). 
Ужин – говядина отварная (100 – 150 граммов). 

7 и 8 день. Количество соли в пище допускается минимальное. 
Завтрак – брокколи отварная (100 граммов), чай без сахара 1 чашка, 2 яйца. 
Обед – 250 миллилитров куриного бульона с брокколи (несколько соцветий). 
Ужин – ржаной хлеб (1-2 кусочка), 1 помидор, отварная брокколи (100 граммов), томатный сок. 

9 и 10 день. 
Завтрак – брокколи отварная (100 граммов), отварная морковь (1-2 штуки). 
Обед – отварная брокколи (несколько соцветий), отварная рыба (100 граммов) нежирных сортов. 
Ужин – брокколи отварная (100 граммов), 1 отварной картофель. 

Худейте с удовольствием! 
 
След. »
 
Популярное
Работы в огороде
  • Огород в декабре

    Первый месяц зимы. Очень холодно, снежно и пасмурно. День такой короткий, а нужно успеть сделать все намеренное, чтобы в следующем году опять получить хороший урожай.

    В зимних теплицах продолжите уход...

Показать календарь огородника
Поиск по сайту
Кто на сайте?