Главная arrow Статьи arrow Здоровье arrow Синдром хронической усталости
Главное меню
Главная
Статьи
Заготовки
Полезные советы
Справочник
Календарь событий
Линеечки для форумов
Карта сайта
Народный календарь
  • Пахом Бокогрей
    28.05.2022

    Миновали Сидоры, отстали сиверы.
    Запахло теплом - пришел Пахом.
    С Пахомия устанавливается совершенно летняя погода.
    Приметы на этот день:
    Пахом-бокогрей - досевай пшеницу скорей.
    На Пахома тепло - все лето ...

Показать календарь
Актуальные статьи

Полезные тыквенные напитки
Хранение грибов
Профилактика заболеваний глаз
Как пережить сезонную депрессию
Лимон как средство от простуды
Утепляем окна
Появился насморк?
Дрожжевое тесто
Сама себе косметолог
Как выбрать стиральную машину

Сорока принесла
Случайные рецепты
Партнеры

Я папа! Сайт для отцов

Положить закладку

Синдром хронической усталости

Печать E-mail
Статьи (9500) - Нижегородская Ирина, 25.03.2011 г.

УсталостьИзо дня в день, ощущая упадок сил, сонливость, головокружение, мы становимся раздражительными, подвергая свою нервную систему еще большим нападкам. Круг замыкается, и мы не в состоянии разорвать цепь неприятных состояний. Особенно сильно проявляется синдром хронической усталости на фоне весеннего авитаминоза. Организм становится ослабленным, если не сказать – изнеможенным, и болезни прилипают к нам с неимоверной скоростью. Разорвать порочный круг нам удастся, укрепив иммунитет и обогатив организм витаминами.  


Депрессия

Первое, что стоит сделать – это избавиться от факторов, снижающих способность организма противостоять заболеваниям. Это курение, чрезмерное потребление алкоголя и недосыпание. Мы не будем здесь рассказывать о том, как бросить курить. Есть достаточно много эффективных способов борьбы с этой вредной привычкой, и, при желании, избавиться от нее не так уж трудно. 
 
Алкоголь в умеренных количествах не только не повредит, но и поможет организму прийти в норму. Речь идет о винах. Половина бокала красного вина перед сном – это кладезь витаминов и полезных веществ, а также – отличное натуральное снотворное. Кстати, о снотворном. Не стоит употреблять химические средства для того, чтобы погрузиться в сон. Такой сон не является здоровым. Выпейте немного красного вина или теплого молока с растворенной в нем чайной ложкой меда и отправляйтесь в постель. 
 

Усталость после зимы

Спальня – это не компьютерный салон и не кинотеатр, поэтому ничто не должно отвлекать Вас от погружения в глубокий ночной сон. Помещение для сна должно быть хорошо проветриваемым. Идеально, если Вы спите с открытым окном. Лучше спать под теплым одеялом, чем мучиться от духоты под легкой простыней. 
 
Параллельно с избавлением от вредоносных факторов, обогащаем организм витаминами и минералами. Тут не обойтись без витаминных препаратов, приобретенных в аптеке, но и только на них полагаться не стоит. Обязательно выпивать, как минимум, один стакан натурального фруктового или овощного сока в день. Кроме этого, старайтесь, чтобы сырые фрукты и овощи всегда были на Вашем столе. За просмотром любимой телепередачи, лучше хрустеть яблоком, чем чипсами. 
 
Тщательно сбалансируйте Ваш рацион, уделяя особое внимание рыбе и морепродуктам и продуктам, с высоким содержанием кальция. Откажитесь от жирного и сладкого и ограничьте потребление белого хлеба. 
 

Банные процедуры

Сауна или баня помогут организму расслабиться и вывести шлаки и токсины 
через поры кожи. Чтобы активировать процесс вывода вредных веществ из организма, перед заходом в парную, нанесите на кожу смесь натурального меда и поваренной соли. Пейте в бане как можно больше. Напитки должны быть не газированными и не содержащими алкоголь. Идеальны в этом случае морсы и травяные чаи. 

Прогулки на свежем воздухе помогут поддержать организм в тонусе. Старайтесь, как можно чаще, выбираться на загородные пикники и активно проводить время вне стен Вашего дома. Научитесь любить природу и радоваться ее созерцанию. Такое умение излечит душу и подарит покой и умиротворение. 

Как поднять настроение

 
« Пред.   След. »
 
Популярное
Поиск по сайту