Синдром хронической усталости |
|
|
|
Статьи (9500) - Нижегородская Ирина, 25.03.2011 г.
Первое, что стоит сделать – это избавиться от факторов, снижающих способность организма противостоять заболеваниям. Это курение, чрезмерное потребление алкоголя и недосыпание. Мы не будем здесь рассказывать о том, как бросить курить. Есть достаточно много эффективных способов борьбы с этой вредной привычкой, и, при желании, избавиться от нее не так уж трудно.
Алкоголь в умеренных количествах не только не повредит, но и поможет организму прийти в норму. Речь идет о винах. Половина бокала красного вина перед сном – это кладезь витаминов и полезных веществ, а также – отличное натуральное снотворное. Кстати, о снотворном. Не стоит употреблять химические средства для того, чтобы погрузиться в сон. Такой сон не является здоровым. Выпейте немного красного вина или теплого молока с растворенной в нем чайной ложкой меда и отправляйтесь в постель.
Спальня – это не компьютерный салон и не кинотеатр, поэтому ничто не должно отвлекать Вас от погружения в глубокий ночной сон. Помещение для сна должно быть хорошо проветриваемым. Идеально, если Вы спите с открытым окном. Лучше спать под теплым одеялом, чем мучиться от духоты под легкой простыней.
Параллельно с избавлением от вредоносных факторов, обогащаем организм витаминами и минералами. Тут не обойтись без витаминных препаратов, приобретенных в аптеке, но и только на них полагаться не стоит. Обязательно выпивать, как минимум, один стакан натурального фруктового или овощного сока в день. Кроме этого, старайтесь, чтобы сырые фрукты и овощи всегда были на Вашем столе. За просмотром любимой телепередачи, лучше хрустеть яблоком, чем чипсами.
Тщательно сбалансируйте Ваш рацион, уделяя особое внимание рыбе и морепродуктам и продуктам, с высоким содержанием кальция. Откажитесь от жирного и сладкого и ограничьте потребление белого хлеба.
Сауна или баня помогут организму расслабиться и вывести шлаки и токсины
через поры кожи. Чтобы активировать процесс вывода вредных веществ из организма, перед заходом в парную, нанесите на кожу смесь натурального меда и поваренной соли. Пейте в бане как можно больше. Напитки должны быть не газированными и не содержащими алкоголь. Идеальны в этом случае морсы и травяные чаи.
Прогулки на свежем воздухе помогут поддержать организм в тонусе. Старайтесь, как можно чаще, выбираться на загородные пикники и активно проводить время вне стен Вашего дома. Научитесь любить природу и радоваться ее созерцанию. Такое умение излечит душу и подарит покой и умиротворение.
|
Изо дня в день, ощущая упадок сил, сонливость, головокружение, мы становимся раздражительными, подвергая свою нервную систему еще большим нападкам. Круг замыкается, и мы не в состоянии разорвать цепь неприятных состояний. Особенно сильно проявляется синдром хронической усталости на фоне весеннего авитаминоза. Организм становится ослабленным, если не сказать – изнеможенным, и болезни прилипают к нам с неимоверной скоростью. Разорвать порочный круг нам удастся, укрепив иммунитет и обогатив организм витаминами. 
| « Пред. | След. » |
|---|
