Что нужно для похода в бассейн?

На дворе осень, погода переменчивая в реках и озёрах вода свинцово-тёмная и холодная. Уже с тоской вспоминаются тёплые, солнечные дни, пляж, песок и ласковая водичка, плавно и нежно обтекающая тело. Сейчас же, при взгляде на любую водную гладь оторопь берёт: «Брр – холодно!», а как хочется поплавать и желательно круглый год.  Что для этого нужно? Конечно - бассейн! А, что нужно для похода в бассейн? Вот об этом и поговорим…

О пользе посещения бассейна

На возможный вопрос: «А кому можно, нужно и полезно посещать бассейн?», ответ может быть только один: «Абсолютно всем!». Дело в том, что плавание позволяет сбросить лишний вес, резко, безболезненно и безопасно, при этом значительно укрепить здоровье, снять все возможные стрессы, повышает настроение  и, просто позволяет полностью отдохнуть от повседневных забот. Кроме прочего в процессе плавания в организме улучшается кровоснабжение, кожа становиться более молодой, без медикаментозного вмешательства увеличивается гибкость и подвижность всех суставов.

Особенно показан бассейн беременным женщинам. Дело в том, что вода позволяет расслабиться и отдохнуть очень уставшим, особенно на последних сроках беременности мышцам и связкам живота. Полное расслабление получает позвоночник. В процессе плавания автоматически происходит естественная тренировка задержек дыхания, что впоследствии заметно облегчит и сам процесс родов.

Какой бассейн выбрать? Бассейны подразделяются на крытые, открытые, спортивные и оздоровительные.
Спортивные бассейны предназначены для тренировок профессиональных пловцов – спортсменов и, как правило, широкой публике доступ туда возможен только в качестве болельщиков при проведении соревнований.
Оздоровительные доступны всем желающим. Кроме прочего в некоторых из них есть возможность обучения плаванию в специально подобранных по возрасту группах под руководством профессиональных тренеров.
В крытых бассейнах температура воды составляет 25…29 градусов по Цельсию, а в открытых она ниже на 4…5 градусов. С точки зрения получаемого оздоровительного эффекта – открытые бассейны предпочтительнее, так как добавляется благотворное действие свежего воздуха. Как правило, в холодное время года в таких бассейнах осуществляется подогрев пола.

Если есть возможность выбора, то следует поинтересоваться процессом и периодичностью очистки воды в бассейне. Хотя во всех без исключения бассейнах вода проходит несколько циклов очистки и обеззараживания, но методику при этом используют разную.

В настоящее время всё большее число бассейнов уходит от простого хлорирования, во многих из них при дезинфекции воды применяют ультрафиолетовую очистку, озонирование, а самые продвинутые владельцы бассейнов, начиная с прошлого 2008 года, используют революционное средство для обеззараживания бассейнов «Аквафинесс». Это средство относится к так называемой «безопасной химии». Оно нейтрально по отношению к воздействию на людей и окружающую среду и абсолютно беспощадно к болезнетворным микроорганизмам в бассейнах.

Что обязательно следует взять с собой при посещении бассейна?

Для начала следует обратиться к своему участковому врачу за медицинской справкой. В справке должно быть указаны сведения о том, что вы не являетесь носителем каких либо инфекций и по состоянию своего здоровья не имеете противопоказаний для посещения и занятий водными процедурами в бассейне. В крупных городах есть оздоровительные комплексы с бассейнами, в которых существует возможность прохождения медицинского осмотра и получения подобной справки там же. Однако такая справка даётся на срок до трёх месяцев, а справка от участкового врача действует в течение полугода. Итак, справка получена, можно подумать и об остальном.

Шапочка для купания в бассейне. Эта деталь купальных принадлежностей для бассейна считается обязательным атрибутом. Купание всем, без какого либо исключения посетителям, разрешено только в шапочках. Это требование санитарных норм, которые они обязаны неукоснительно выполнять. Однако в этом есть и свой плюс. Купальная шапочка предохраняет волосяной покров вашей головы от негативного и разрушительного действия сильно хлорированной воды в бассейне.

Как правило, шапочки для плавания в достаточно широком ассортименте представлены в спортивных магазинах. В продаже встречаются шапочки для плавания, изготовленные из ткани (текстильные), из резины, из латекса или из силикона.

Самыми непритязательными и дешёвыми являются шапочки, изготовленные из резины и латекса. Плавательные шапочки из резины прочные и долговечные, практически не требуют никакого ухода. После купания их достаточно ополоснуть, высушить и положить в шкафчик, до следующего посещения бассейна. Латекс же требует постоянного ухода. Это материал тонкий, после посещения бассейна и ополаскивания купальной шапочки из латекса её обязательно следует просушить. И это ещё не всё: после просушки такую шапочку обязательно необходимо присыпать тальком или детской присыпкой, иначе она слипнется, и ваш следующий поход в бассейн окажется под угрозой срыва.

«Текстильные» плавательные шапочки из ткани очень любят спортсмены и женщины, занимающиеся аквааэробикой. Эти шапочки хорошо растягиваются, плотно и красиво облегают голову, часто на них наносятся красивые рисунки и фирменные логотипы, голова в них «дышит». К недостаткам относят их быстрое намокание, но все их виды также очень быстро сохнут, не теряя при этом своей формы.

Самыми дорогими, но и самыми удобными являются плавательные шапочки из силикона. Они действительно дороже ранее нами рассмотренных, но в то же время гораздо удобнее в эксплуатации. Все виды шапочек из силикона прекрасно растягиваются, легко одеваются и снимаются, они более долговечны, чем все остальные. Несомненным плюсом является тот факт, что им совершенно не требуются дополнительного ухода, а в процессе высыхания они не слипаются. Для любителей больше подходят двойные силиконовые шапочки, а для спортсменов – одинарные у них лучшая обтекаемость, но при этом они требуют чуть более тщательного ухода за собой.

С шапочками разобрались, а какой купальный костюм является более предпочтительным? В данном вопросе проще всего мужчинам – они выбирают плавки. Женщинам же можно посоветовать закрытый купальник, либо широкий топ и плавки-шорты. При выборе плавательного костюма, главным является требование - костюм на теле должен сидеть плотно, но, ни в коем случае не сковывать ваших движений. И помните, в хлорированной воде менее всего выцветают костюмы красного и чёрного цветов.

Не забудьте взять с собой в бассейн: влагоустойчивые тапочки, мыло или гель для душа, мочалку, полотенце. Женщинам рекомендуется взять фен, хотя можно воспользоваться и стационарным феном, если он есть в помещениях бассейна.

Как быть с едой? Вопрос не праздный, неплохо посетить бассейн примерно через час, полтора часа после приёма пищи. Но и в этом случае следует иметь в виду, что все посетители бассейна расходуют большое количество своей энергии. После плавательных процедур может появиться чувство голода. Если рядом с бассейном есть кафе, то вопрос исчерпан, а вот если его нет, то с собой лучше взять что-нибудь для лёгкого «перекуса». Это может быть шоколад, печенье, маленький термос со сладким, но не очень крепким чаем. Особенно важно это знать, если вместе с вами плавали дети – вот уж у кого аппетит разыграется…

Основные правила поведения при посещении бассейна

Всё, что нужно приобретено, и вы впервые пришли в бассейн. Что дальше? Для начала сдайте все ненужные вам вещи в гардероб и пройдите в регистратуру. Ознакомитесь с предлагаемыми вариантами оздоровительных процедур и оформите абонемент на посещение бассейна в удобное для вас время, или приобретите разовый талон на одно купание. При оформлении абонемента понадобятся медицинская справка и ваша фотография, обычно стандартного размера 3х4 см. Если у вас уже есть абонемент, просто сдайте его в регистратуру. В обмен на него получите карточку или магнитный браслет на руку с номером вашего шкафчика в раздевалке.

Вещи оставляете в раздевалке и запираете, сами идёте в душ, моете тело с мылом, затем надеваете купальный костюм, шапочку и проходите в бассейн. Стандартный сеанс плавания длится 45 минут. После бассейна всё в обратном порядке, то есть: душ, переодевание, сушка волос и обмен магнитного браслета или карточки на абонемент в регистратуре. В случае разового посещения бассейна следует просто сдать браслет или карточку.

В качестве профилактики многие посетители бассейна после сеанса плавания и душа смазывают пальцы и ступни ног кремом, содержащим в своем составе противогрибковые компоненты. В принципе не лишняя и не лишённая определённого смысла предосторожность.

Следующий фактор, если вода в бассейне обрабатывается по старинке  хлоркой, а кожа наша такую воду не очень хорошо переносит, то после сеанса купания и тщательного ополаскивания тела в душе неплохо в проблемных местах смазать кожу увлажняющим кремом.

Многие бассейны, кроме предоставления возможности поплавать предлагают своим клиентам достаточно многочисленные услуги. В числе таких услуг могут быть: обучение плаванию, аквааэробика, тренажёрные залы, шейпинг, маникюр, педикюр, сауна, солярий, детская комната для малышей на время купания взрослых и другие полезные услуги.

Мы искренне надеемся, что прочитав эту статью, вы решитесь на посещение бассейна и получите при этом массу удовольствия, огромную пользу для здоровья, радость от общения с друзьями и с просто интересными людьми.