Главное меню
Главная
Статьи
Заготовки
Полезные советы
Справочник
Календарь событий
Линеечки для форумов
Карта сайта
Народный календарь
  • Поднесеньев день
    22.09.2021

    От новобрачных - круглый пирог и свату, и родне.
    Молодые соседей зазывали: "К нашей хлеб-соли, милости просим!"
    Чествовали солнце, молили светозарнее - накопить сил и отогнать подступающую к воротам потемь.

Показать календарь
Актуальные статьи

Полезные тыквенные напитки
Хранение грибов
Профилактика заболеваний глаз
Как пережить сезонную депрессию
Лимон как средство от простуды
Утепляем окна
Появился насморк?
Дрожжевое тесто
Сама себе косметолог
Как выбрать стиральную машину

Сорока принесла
Случайные рецепты
Партнеры

Я папа! Сайт для отцов

Положить закладку

Уход за ногами

Печать E-mail
Статьи (11686) - Геннадий Буквин, 16.01.2009 г.

Уход за ногамиИ в будни и в праздники в течение суток наши ноги испытывают очень большие нагрузки. Если у Вас подвижная работа, они устают от неудобной или неправильно подобранной обуви, «лишнего» веса, если работа «сидячая», то в дополнение к обуви Ваши ноги постоянно находятся несколько часов внизу и отекают, немеют, «отсиживаются». Результат весьма плачевный: огрубевшая, ороговевшая кожа, тяжелая, грузная походка, болезни. Всех этих напастей можно легко избежать. Хотите обладать легкой, «летящей» походкой? Немедленно начните ежедневный правильный уход за ногами.

Правильный уход за ногами в домашних условиях

«Ленивая» гимнастика. Проснувшись утром, не спешите бежать умываться, есть «дежурную» яичницу и мчаться на работу. Посвятите 5 минут гимнастике для Ваших ног. Все рекомендации можно выполнять прямо в кровати - это для особо «ленивых» людей, или на коврике у кровати. Итак, Вы проснулись, открыли глаза и:

  1. Лежа на спине, поднимите ноги вверх, под прямым углом и опустите их назад вниз. Делать это упражнение надо 6 раз – «ноги вместе» и по 3 раза каждой ногой поочерёдно.
  2. Лежа на спине, имитируйте ногами езду на велосипеде. Сделайте не менее 4-х десятисекундных «поездок».
  3. Лежа на спине поочерёдно пытаться достать коленом грудь или подбородок. Можно помочь себе руками. Достаточно 4-х раз для каждой ноги.
  4. Если позволяют физические силы, обязательно поделать ногами «ножницы». В течение 5…15 секунд сводить и разводить приподнятые над кроватью (или ковриком) ноги.
  5. Встать с кровати (с коврика). У кровати положить деревянный брусочек или абсолютно старую и ненужную книгу, толщиной до 3-х сантиметров. Носки ступней ног поставить на брусочек (книгу) и встать на него (неё) так, чтобы Ваши пятки висели. Через 3 секунды переступить пятками на брусочек (книгу), теперь приподнять с пола носки. Повторить все это 5 раз.


Правильный уход за ногамиВаши ноги готовы к началу рабочего дня, далее делаете все утренние процедуры по Вашему личному плану. Эти упражнения помогают оттоку крови от ног, её «разгонке», укреплению мышц стоп и стенок вен, предупреждают появление и развитие венозных узлов на Ваших ногах.

Контрастные ванны для ног. Вы пришли с работы, посвятите ровно 10 минут своим ногам. Домашние заботы подождут. Ведь через 10 минут Вы возьмётесь за них с утроенной энергией – «…не покладая ног своих».

Возьмите 2 заранее приготовленных для этой цели ведра. Можно взять и другие ёмкости, но они должны быть такими, чтобы можно было опустить в них Ваши ноги до колен (или хотя бы стопы ног по щиколотки).

Налейте в одну ёмкость тёплую, а в другую холодную воду. В течение 2…3-х минут поочерёдно опускайте Ваши ноги в тёплую и холодную воду и держите их там по 3 секунды. Начинать можно с любой воды, а заканчивать холодной.

Гимнастика для ногБыстро подсушите ноги полотенцем, возьмите немного крема и разотрите пальцы ног, стопы, голени и далее все ноги до паха. В холодное время года наденьте тёплые носки, в тёплое оставайтесь босиком.

Теперь Вам необходимо прилечь на спину (диван, тахту), а ноги поднять отвесно на стену (спинку дивана). Полежать так 2…3 минуты. На Ваших глазах спадут все отёки и, полностью исчезнет «тяжесть в ногах». Вы вновь готовы горы свернуть.

Однако даже самый тщательный уход за ногами будет безуспешен, если Вы не будете соблюдать простых процедур, таких как: обязательное ежедневное мытьё ног, своевременная смена носок и чулок, правильный подбор и постоянное проветривание обуви. Эти простые профилактические процедуры уберегут Вас от развития грибковых заболеваний, потёртостей и мозолей на коже, неприятных запахов.


Фото: Алексей Кривоносов

 
« Пред.   След. »
 
Поиск по сайту