Как побороть зимнюю депрессию

С наступлением зимних холодов и непогоды мы устаем намного быстрее, чем жарким солнечным летом, нам все время хочется есть и клонит в сон. Причина такого состояния – зимняя депрессия. Однако если предпринять определенные меры, то даже зимой можно оставаться бодрым и полным энергии. Что необходимо сделать, для того чтобы побороть зимнюю хандру и депрессию?

Световая атака

Зимой наш организм испытывает острую нехватку солнечного света и тепла, и поэтому, вернувшись, домой с работы, включите в комнатах квартиры или дома как можно больше света. Известно, что большое количество искусственного яркого света помогает в борьбе с сезонной хандрой.

Смена распорядка дня

Чтобы избавиться от сонливости и не впасть в зимнюю спячку надо немного подкорректировать свой режим дня. Постараться спланировать рабочее время так, чтобы решение основных задач приходилось на промежутки времени с 8 до 12 и с 14 до 18 часов. А в полдень и обеденное время расслабиться или посвятить менее значимым делам.

Психологический «галлюциногенный» прием

Психологи рекомендуют для быстрого расслабления такой прием: мысленно представьте себя вокруг струй водопада, услышьте его шум, ощутите капли на лице и ладонях. Сделать это можно где угодно: сидя на работе, идя по улице, во время поездки в метро, автобусе или маршрутке.

Атака витаминами

Осень и зима бедны витаминами и поэтому, чтобы зимняя депрессия не досаждала надо организовать правильное питание. Заведите привычку пить чай или кофе с лимоном, заваривайте плоды шиповника и выпивайте по 1-2 стакана. Ешьте почки, печень, мясо чтобы пополнить свой организм витамином В₃. Для того чтобы поднять настроение и повысить аппетит украшайте приготовленные блюда, импровизируйте с различными сочетаниями продуктов при приготовлении салатов, обычных блюд.

А еще можно нарвать веточек сирени и поставить их в воду. Через какое-то время распустятся почки, наблюдая за ними вы будете знать, что весна не за горами, и депрессия отступит.

Фото: Алексей Кривоносов