Главная
Главное меню
Главная
Статьи
Заготовки
Полезные советы
Справочник
Календарь событий
Линеечки для форумов
Карта сайта
Народный календарь
  • Поднесеньев день
    22.09.2021

    От новобрачных - круглый пирог и свату, и родне.
    Молодые соседей зазывали: "К нашей хлеб-соли, милости просим!"
    Чествовали солнце, молили светозарнее - накопить сил и отогнать подступающую к воротам потемь.

Показать календарь
Актуальные статьи

Полезные тыквенные напитки
Хранение грибов
Профилактика заболеваний глаз
Как пережить сезонную депрессию
Лимон как средство от простуды
Утепляем окна
Появился насморк?
Дрожжевое тесто
Сама себе косметолог
Как выбрать стиральную машину

Сорока принесла
Это интересно!

Лечим герпес народными средствами

Как лечить герпес
Герпес - очень распространенное инфекционное заболевание, возбудителем которого является вирус герпеса. Оно доставляет немало хлопот, и каждому человеку не лишним будет знать народные рецепты лечения герпеса.....
Случайные рецепты
Мы писали год назад
Партнеры

Я папа! Сайт для отцов

Положить закладку

Как побороть зимнюю депрессию

Печать E-mail
Статьи (12433) - Николь Чет, 20.11.2008 г.

Зимняя депрессияС наступлением зимних холодов и непогоды мы устаем намного быстрее, чем жарким солнечным летом, нам все время хочется есть и клонит в сон. Причина такого состояния – зимняя депрессия. Однако если предпринять определенные меры, то даже зимой можно оставаться бодрым и полным энергии. Что необходимо сделать, для того чтобы побороть зимнюю хандру и депрессию?

 


Световая атака


Солнце помогает от депрессииЗимой наш организм испытывает острую нехватку солнечного света и тепла, и поэтому, вернувшись, домой с работы, включите в комнатах квартиры или дома как можно больше света. Известно, что большое количество искусственного яркого света помогает в борьбе с сезонной хандрой.

Смена распорядка дня

Чтобы избавиться от сонливости и не впасть в зимнюю спячку надо немного подкорректировать свой режим дня. Постараться спланировать рабочее время так, чтобы решение основных задач приходилось на промежутки времени с 8 до 12 и с 14 до 18 часов. А в полдень и обеденное время расслабиться или посвятить менее значимым делам.

Зимняя депрессияПсихологический «галлюциногенный» прием

Психологи рекомендуют для быстрого расслабления такой прием: мысленно представьте себя вокруг струй водопада, услышьте его шум, ощутите капли на лице и ладонях. Сделать это можно где угодно: сидя на работе, идя по улице, во время поездки в метро, автобусе или маршрутке.

Атака витаминами

Осень и зима бедны витаминами и поэтому, чтобы зимняя депрессия не досаждала надо организовать правильное питание. Заведите привычку пить чай или кофе с лимоном, заваривайте плоды шиповника и выпивайте по 1-2 стакана. Ешьте почки, печень, мясо чтобы пополнить свой организм витамином В3. Для того чтобы поднять настроение и повысить аппетит украшайте приготовленные блюда, импровизируйте с различными сочетаниями продуктов при приготовлении салатов, обычных блюд.

А еще можно нарвать веточек сирени и поставить их в воду. Через какое-то время распустятся почки, наблюдая за ними вы будете знать, что весна не за горами, и депрессия отступит.

Веточка сирени



Фото: Алексей Кривоносов

 
« Пред.   След. »
 
Популярное
Работы в огороде
  • Огород в сентябре

    Первый месяц осени. Днем еще тепло, а ночью температура резко падает, вот почему на листьях растений образуется роса, которая утром на солнце сверкает алмазными брызгами. В этом месяце предстоит очень много работы. ...

Показать календарь огородника
Поиск по сайту
Кто на сайте?