Главная
Главное меню
Главная
Статьи
Заготовки
Полезные советы
Справочник
Календарь событий
Линеечки для форумов
Карта сайта
Народный календарь
  • Денис Позимний
    16.10.2021
    В этот день необходимо опасаться шабаша нечистой силы.
    Лютуют осенние лихорадки, шатаются по белу свету, мучаются сами и людей мучат. Осенняя лихорадка может забраться под одежду, обернуться соринкой - и залететь в глаз...
Показать календарь
Актуальные статьи

Полезные тыквенные напитки
Хранение грибов
Профилактика заболеваний глаз
Как пережить сезонную депрессию
Лимон как средство от простуды
Утепляем окна
Появился насморк?
Дрожжевое тесто
Сама себе косметолог
Как выбрать стиральную машину

Сорока принесла
Это интересно!

Лечим герпес народными средствами

Как лечить герпес
Герпес - очень распространенное инфекционное заболевание, возбудителем которого является вирус герпеса. Оно доставляет немало хлопот, и каждому человеку не лишним будет знать народные рецепты лечения герпеса.....
Случайные рецепты
Мы писали год назад
Партнеры

Я папа! Сайт для отцов

Положить закладку

Правильное питание и ритмы жизни

Печать E-mail
Статьи (11360) - Елена Алкес, 03.11.2008 г.

Питание на работеСегодня, при общей, как казалось бы, моде на здоровье, при дорогих лекарствах, обследованиях и врачах, при всевозможных диетах и заботах о правильном питании, люди часто забывают о простых базовых вещах, которые могут испортить остальные старания. Одна из самых острых в этом смысле проблем – обед на работе. Часто его просто пропускают, или питаются на работе пирожными и кока-колой. А ведь реализовать режим правильного питания на работе совсем не так сложно, как, возможно, иногда кажется.

Для начала проанализируйте свой ритм рабочего дня. Дело в том, что высокобелковая пища – мясо, рыба, бобовые – повышает скорость обмена веществ и возбудимость нервной системы. Переваривание такой пищи дело непростое, требует активного отделения желудочного сока, что означает, что при офисной работе высокобелковая еда, вроде мяса с картошкой, должна приходиться именно на обед, а не на вечер, когда все процессы будут замедлены. Многие расхожие мифы о диетах всего лишь мифы.

Например, миф о том, что любая жирная еда вредна, потому что она содержит холестерин. Это не так. Жирная пища полезна для Вас в холодное время и при напряженном физическом труде. Мышечная работа всегда требует больших затрат энергии, причем именно жира и протеина, поэтому не ограничивайте себя в них.

Еще один миф о том, что не надо наедаться на ночь. Но, если у Вас ночная работа, то именно на ночь и надо наедаться!

При напряженной умственной работе надо помнить, что она сопряжена с напряжением нервной системы. Поэтому держите у себя шоколадку. Кофе и шоколад могут стать средством "скорой помощи" Вашей нервной системы и мозгу. И это гораздо лучше таблеток для повышения мозговой активности или просто сигареты. Головную боль снимет кофеин, он же поможет справиться с вялостью и усталостью. Какао же, содержащийся в шоколаде, будет способствовать нормализации деятельности нервных окончаний примерно в течение часа. В любом случае шоколад, тем более горький, будет куда полезнее булочки или чипсов.

Что же касается времени питания, то самым правильным будет использование русской пословицы "дорога ложка к обеду". Ешьте по возможности тогда, когда это нужно Вашему организму, а не когда разрешит начальник или появится свободное время. И подходите к вопросу с применением разума, помня, что часто в угоду сиюминутной рабочей ситуации, тратите Вы невосполнимый ресурс – здоровье.

 
« Пред.   След. »
 
Популярное
Работы в огороде
  • Огород в октябре

    С каждым днем становится холоднее. Осень вступает в свои права. Пожелтели листья на деревьях, а в середине месяца возможен и снег, Нужно торопиться убрать оставш...

Показать календарь огородника
Поиск по сайту
Кто на сайте?