Главное меню
Главная
Статьи
Заготовки
Полезные советы
Справочник
Календарь событий
Линеечки для форумов
Карта сайта
Народный календарь
  • Марья-суровица, росная оконница
    04.08.2020

    Тропа до полудня в этот день бывает в росе.
    Не скатывает ветерок с травы изумрудные капли.
    И ух босому по росе, по народному поверью, ходить нельзя.
    Марья сама собирает росу. Надобно в этой р...

Показать календарь
Актуальные статьи

Полезные тыквенные напитки
Хранение грибов
Профилактика заболеваний глаз
Как пережить сезонную депрессию
Лимон как средство от простуды
Утепляем окна
Появился насморк?
Дрожжевое тесто
Сама себе косметолог
Как выбрать стиральную машину

Сорока принесла
Случайные рецепты
Партнеры

Я папа! Сайт для отцов

Положить закладку

Не дадим замерзнуть иммунитету

Печать E-mail
Статьи (14347) - Елена Алкес, 15.10.2008 г.

Повысить иммунитетНаш иммунитет – сложная защитная система, чье назначение – отражать «атаки извне» или приспосабливаться к ним, запускать сложные адаптационные системы, которые позволят человеку жить в разных климатических условиях, реагировать на изменение температуры, продолжительности светового дня, уровня ультрафиолета и даже «локальных» условий – например, на изменение поступающей в организм пищи.

«Правой рукой» иммунной системы является гистаминная система, запускающая, кстати, аллергические реакции. Это она первой «встретит» непрошенного гостя, несущего в составе инородный белок, и сообщит иммунной системе, что с ним делать – то ли выжечь температурой, то ли считать, что ничего страшного не происходит, но так, на всякий случай, слегка увеличить производство антител к данному белку.

Если погода за окном меняется слишком резко, а это часто бывает в начале осени, то защитная система реагирует тоже достаточно резко. В частности начинается перераспределение жиров в организме, а это требует очень большого расхода энергии. Отсюда озноб вечером, головная боль, насморк, который то ли есть, то ли нету, и просто легкая депрессия.

Следом лавиной увеличится число вирусов, с которыми Вы начнете сталкиваться, особенно в общественных местах. Иммунная система среагирует и тут и начнет выработку антител в больших количествах, что тоже приведет к естественному падению сил.
 

Чем же можно помочь нашей иммунной системе

Берегите шею

Самая «популярная» осенняя болезнь – простуда. Однако это бытовое название болезни. Реально же простуда – это инфекция, чаще всего вирусная. И обычно организм справляется с ней, если только не «получает» еще что-то. Чаще всего это переохлаждение или перегревание. С двумя задачами наш не слишком тренированный организм справиться не может и «упускает» вирусы. Болезнь начинает развиваться, а вирусы размножаться на любой из слизистых – носа, рта или глаза.

Переохладиться или перегреться осенью очень легко, ведь утром и вечером довольно холодно, а днем температура возвращается к летней. Придется одеваться сложнее и многослойно. Легкие блузки или рубашки, на которые сверху надевается жилет и сверху еще одна легкая куртка. Снимать можно «по очереди» и температурная регулировка значительно тоньше. Правило второе – одежда должна быть равномерно распределена. Не должно быть так, что из-за низкой талии джинсов, у Вас оголяется спина и охлаждаются почки. Летние брюки и легкий джемпер всегда лучше, чем толстый свитер и голые ноги. Самая же уязвимая точка тела – шея. Именно тут находятся рецепторы, которые улавливают, какая температура на улице и сообщают об этом организму. Если она замерзла – Вы будете ощущать холод даже в теплой одежде. И наоборот, теплая шея позволит дольше сопротивляться холоду остальным частям тела.

Ягодки и цветочки

В природе существует целый класс препаратов-адаптогенов, чаще растительного происхождения. Обычно это биостимуляторы – женьшень, родиола розовая или золотой корень, элеутерококк, лимонник китайский и т.п. (всего более 50 видов). Их можно как добавлять просто в чай, так и принимать водные растворы или отвары.

Адаптогены влияют на центральную нервную систему и улучшают сон и настроение. Большей частью это антидепрессанты, но действие их гораздо тоньше обычных медицинских препаратов и до конца еще неизвестно. Адаптогены незаменимы в осеннее и зимнее время, при эпидемиях гриппа или просто вероятных простудах.

Ягоды с высоким содержанием антоцианов – черных цветов, т.е. черника, брусника, ежевика и черная смородина защищают сосуды, снижают отеки и способствуют улучшению эластичности сосудов и кожи. Таким образом, эти вещества замедляют процесс старения. Кроме того, они нормализуют микрофлору кишечника, а кишечник не только теснейшим образом связан с иммунитетом, но и влияет на психическое здоровье человека. На забывайте про эти ягоды летом, но и потом их можно есть как сырыми, так и в виде варений, джема, компотов, киселей и т.п.

Природные ритмы

Осенью природа замирает. Животные готовятся к спячке и долгой зимовке, птицы собираются в стаи и готовятся улетать на юг. Медленно опадает листва, и даже вода течет медленнее. Этот ритм влияет на подсознание, но мы обычно не реагируем на его голос, а совершенно зря. Ваш организм точно так же замедляет темп жизни и, подхлестывая его сознанием, Вы выматываете его перед долгой зимой, вместо того, чтобы помочь.

Что можно сделать? Постарайтесь неспешно погулять по осеннему парку или лесу, посидите у костра, поваляйтесь на диване с книжкой. Уберите необязательные дела – они подождут. Адаптация пройдет менее болезненно, а организм отплатит благодарностью в более опасное время. Зимой Вы почувствуете прилив сил и бодрости.

Жировые запасы

Естественным процессом, начинающим подготовку организма к зимнему периоду, является отложение жиров в тканях, которые обычно склонны их накапливать. Происходит это совершенно обычным образом в первую очередь вследствие замедления обмена веществ. Вы почувствуете, что Ваши вкусы изменились, салат вызывает тоску, а толстый кусок мяса – оживление. Не удивляйтесь, организм сообщает, что ему пора накопить запас на зиму.

Польза от этого прямая. Увеличение слоя жира сохраняет внутреннее тепло и помогает пережить зиму, а заодно и создает запас на экстренный случай. Если Вы начнете по-настоящему замерзать или, скажем, сильно заболеете, этот запас и будет «съедаться». Почему именно жир? Потому что при его расщеплении выделится в два раза больше энергии – 9 килокалорий, чем при расщеплении белков и углеводов – 4 ккал. Не пытайтесь экстренно сбросить вес – весной он сам уйдет.

200 вирусов на одного человека

Респираторные вирусы, вызывающие, в частности грипп, мутируют и адаптируются к различным защитным механизмам, будь то Ваша иммунная система или антибиотик, так быстро, что защититься от них практически невозможно. На одного человека в год приходится до 200 различных вирусов ОРВИ, т.е. тех, которые вызывают острые респираторно-вирусные инфекции. После каждого вырабатывается иммунитет и, как правило, пожизненный, но Вас это особо не спасет, потому что на следующий год придут новые. Так что держитесь лучше подальше от кашляющих и чихающих – каждый «чих» такого человека разносит миллионы вирусов на расстояние 2-6 метров. Т.е. весь автобус, скажем, уже будет заражен одним человеком.

Что делать, если Вы оказываетесь в контакте? Натяните шарф или воротник на нос. Обычно эта несложная хитрость позволяет избавиться от всех возможных респираторных инфекций. Придя домой или на работу, хорошо вымыть нос с мылом или смазать оксолиновой мазью. Ведь в основном вирусы начинают свой путь по организму с носа и происходит это не мгновенно.

Старики и дети

Самые уязвимые люди в период смены сезонов – старики и дети. У первых иммунная система попросту не успевает реагировать, поскольку замедлены обменные процессы организма, а у детей она еще не сформирована.

Помочь им можно так же, как и Вам. Следите, чтобы они не охлаждались и не перегревались. Освободите от части забот бабушек и дедушек.

Биостимуляторы детям лучше не давать, но поддержать организм можно все теми же ягодами и витаминизированными напитками – отварами шиповника, компотами, морсами из клюквы и брусники и т.п. Лучше, конечно, делать это все в домашних условиях и с минимальным количеством сахара.

Кстати, мед тоже способствует повышению иммунитета, поэтому в качестве сладкого, он значительно полезнее сахара.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом относительно подобных препаратов перед тем, как давать их старшим членам семьи. Хронические болезни могут существенно исказить картину их влияния на организм и даже попросту вызывать обострение.

 
« Пред.   След. »
 
Поиск по сайту