Главное меню
Главная
Статьи
Заготовки
Полезные советы
Справочник
Календарь событий
Линеечки для форумов
Карта сайта
Народный календарь
  • Марьев день
    08.08.2020

    Осенние марева по травам идут, целебную мощь травам дают.
    Утром прохлада росяная листья наполняет, пыль омывает, а в полдень идет целительница и творит обряды.
    И рождается в травах и остается могучая...

Показать календарь
Актуальные статьи

Полезные тыквенные напитки
Хранение грибов
Профилактика заболеваний глаз
Как пережить сезонную депрессию
Лимон как средство от простуды
Утепляем окна
Появился насморк?
Дрожжевое тесто
Сама себе косметолог
Как выбрать стиральную машину

Сорока принесла
Случайные рецепты
Партнеры

Я папа! Сайт для отцов

Положить закладку

Снижение риска появления диабета

Печать E-mail
Статьи (11054) - Геннадий Буквин, 10.10.2008 г.

Профилактика диабетаЧтобы полноценно ощутить всю радость жизни, любому человеку необходимо иметь всегда крепкое здоровье. Но чтобы его сохранить, требуется следить за собой. Одним из очень серьёзных и полностью не излечимых заболеваний взрослых людей во всем Мире является «сахарный диабет второго типа».

Попытайтесь честно и правдиво ответить («да» или «нет») на следующие вопросы:

  1. У ваших родственников есть диабет?
  2. Вам больше сорока лет?
  3. У Вас избыточный вес (более 20% от нормы)?
  4. Часто – ли Ваше артериальное давление бывает выше нормального?
  5. Вы рожали ребёнка с весом более 4 кг?

Если Вы более двух раз сказали «да», то Вы в группе риска по заболеваемости диабетом. Если утвердительный ответ прозвучал для Вас более трех раз – пора на консультацию к врачу, конкретно, к эндокринологу.

Как – же максимально снизить или совсем устранить риск появления диабета и его осложнений?

Вот несколько очень простых советов по профилактике снижения риска заболевания этой, по сути, неизлечимой болезни:

1) В доме есть лифт.
Забудьте об этой обыденной детали технического прогресса.
Все передвижения по лестнице только пешком. Заодно прекрасно тренируется Ваша сердечно – сосудистая система. Трудно?
Начните с малого. Не спускайтесь на лифте. Спуск по лестнице вниз пешком с 5 – го этажа по нагрузке на организм – это то – же самое, что подъем по этой - же лестнице пешком на 3 – й этаж.

2) Располагаете временем?
Тогда в магазин и обратно пешком.

3) Рядом остановка муниципального транспорта?
Пройдитесь до следующей.

4) Есть дети или внуки?
Замечательно! Чаще играйте с ними в подвижные игры, сходите с ними в ближайший парк, на пляж или в музей.

5) Курите?
Вот – этот совет самый сложный: немедленно и бесповоротно бросайте эту абсолютно пагубную и ненужную привычку!
Именно курение предрасполагает к развитию диабета и его осложнений.

Как видите, советы чрезвычайно просты. А будет – ли с них прок?

Как Вы заметили главное в этих советах – открытый призыв к физической активности, к движению. Учёные всего Мира проводили достаточно длительные по времени (от 8 до 10 лет) исследования с привлечением десятков тысяч участников. Участниками являлись мужчины и женщины разных национальностей, стран и рас. Все текущие результаты исследований по контролю и возможности предотвращения этой смертельно опасной и неизлечимой болезни в течение 10 лет отправлялись в Национальный институт здоровья США. Здесь они были обработаны и обобщены.

По заявлению ученых все риски, связанные с возможностью возникновения и развития неизлечимых форм диабета второго типа у человечества происходят от ожирения и сидячего образа жизни.

При умеренных физических нагрузках в течение 1 часа за весь день (ходьба, прогулки, игры с детьми или выгул домашних животных) риск возникновения этой формы заболевания снижается так – же, как, если – бы Вы занимались интенсивными физическими упражнениями на тренажёрах в течение получаса.

Придерживайтесь наших советов и будьте здоровы!

 
« Пред.   След. »
 
Поиск по сайту