Статьи (3592) - Геннадий Буквин, 10.10.2008 г.
 Чтобы полноценно ощутить всю радость жизни, любому человеку необходимо иметь всегда крепкое здоровье. Но чтобы его сохранить, требуется следить за собой. Одним из очень серьёзных и полностью не излечимых заболеваний взрослых людей во всем Мире является «сахарный диабет второго типа».
Попытайтесь честно и правдиво ответить («да» или «нет») на следующие вопросы:
- У ваших родственников есть диабет?
- Вам больше сорока лет?
- У Вас избыточный вес (более 20% от нормы)?
- Часто – ли Ваше артериальное давление бывает выше нормального?
- Вы рожали ребёнка с весом более 4 кг?
Если Вы более двух раз сказали «да», то Вы в группе риска по заболеваемости диабетом. Если утвердительный ответ прозвучал для Вас более трех раз – пора на консультацию к врачу, конкретно, к эндокринологу.
Как – же максимально снизить или совсем устранить риск появления диабета и его осложнений?
Вот несколько очень простых советов по профилактике снижения риска заболевания этой, по сути, неизлечимой болезни:
1) В доме есть лифт.
Забудьте об этой обыденной детали технического прогресса.
Все передвижения по лестнице только пешком. Заодно прекрасно тренируется Ваша сердечно – сосудистая система. Трудно?
Начните с малого. Не спускайтесь на лифте. Спуск по лестнице вниз пешком с 5 – го этажа по нагрузке на организм – это то – же самое, что подъем по этой - же лестнице пешком на 3 – й этаж.
2) Располагаете временем?
Тогда в магазин и обратно пешком.
3) Рядом остановка муниципального транспорта?
Пройдитесь до следующей.
4) Есть дети или внуки?
Замечательно! Чаще играйте с ними в подвижные игры, сходите с ними в ближайший парк, на пляж или в музей.
5) Курите?
Вот – этот совет самый сложный: немедленно и бесповоротно бросайте эту абсолютно пагубную и ненужную привычку!
Именно курение предрасполагает к развитию диабета и его осложнений.
Как видите, советы чрезвычайно просты. А будет – ли с них прок?
Как Вы заметили главное в этих советах – открытый призыв к физической активности, к движению. Учёные всего Мира проводили достаточно длительные по времени (от 8 до 10 лет) исследования с привлечением десятков тысяч участников. Участниками являлись мужчины и женщины разных национальностей, стран и рас. Все текущие результаты исследований по контролю и возможности предотвращения этой смертельно опасной и неизлечимой болезни в течение 10 лет отправлялись в Национальный институт здоровья США. Здесь они были обработаны и обобщены.
По заявлению ученых все риски, связанные с возможностью возникновения и развития неизлечимых форм диабета второго типа у человечества происходят от ожирения и сидячего образа жизни.
При умеренных физических нагрузках в течение 1 часа за весь день (ходьба, прогулки, игры с детьми или выгул домашних животных) риск возникновения этой формы заболевания снижается так – же, как, если – бы Вы занимались интенсивными физическими упражнениями на тренажёрах в течение получаса.
Придерживайтесь наших советов и будьте здоровы! |
