Как купаться в проруби

Закаливание - один из главных рецептов, как победить простуду и поднять иммунитет. И зима - лучшее время для встряски организма. Обливания ледяной водой, а лучше погружения в прорубь не только взбодрят, но и продлят молодость. В то же время по утверждениям ряда медицинских работников резкое погружение в ледяную воду неподготовленному человеку строго противопоказано и настоятельно не рекомендуется. Особенно противопоказано купание в проруби детям, подросткам и пенсионерам, это чревато заболеванием воспалением легких. Как же надо правильно подготовиться к купанию в проруби?

Какие правила надо соблюдать при купании в проруби

• ни в коем случае не пить спиртного перед «нырком»;
  

• охлаждаться постепенно, не спеша раздеваясь на берегу, перед процедурой разогреться - сделать физзарядку, побегать-попрыгать или даже посидеть в парилке;
  

• погружаться в воду резко, а не окунать попеременно то ногу, то руку;
  

• не плавать больше полутора минут и не нырять с головой;
  

• после «погружения» разотритесь полотенцем, переодентесь в сухую теплую одежду, можно выпить чашку чая, рюмку коньяка, бокал церковного кагора (не больше!);
  

• нельзя лезть в прорубь при заболеваниях сердца и сосудов, гипертонии, нарушениях мозгового кровообращения, эпилепсии, склонности к судорогам, воспалениях почек и бронхолегочной системы, проблемах с щитовидкой и инфекционных болезнях;
  

• следует купаться в специально оборудованных прорубях у берега, желательно вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей;
  

Что нужно для купания в проруби